Reprogramarea Subconștientului | Exerciții săptămânale (versiunea simplificată)

Exercițiile săptămânale | versiunea simplificată

Ne bucurăm că ați optat să participați la cursul REPROGRAMAREA SUBCONȘTIENTULUI, organizat de Spanda Project.

Pentru a valorifica energia și timpul investite în participarea la curs și pentru a fixa informația și tehnicile, vă recomandăm SĂ PRACTICAȚI ZILNIC tehnicile prezentate în cadrul cursului. Mai jos aveti recomandările noastre de practică minimală. Dacă entuziasmul și timpul vă permit, puteți practica chiar mai mult.

La exercițiile cu textul în culoarea albastru nu este obligatorie realizarea zilnică ci doar de un număr minim pe sătămână.

Aveți seturi de exerciții pentru 7 săptămâni. Fiecare set va fi practicat ZILNIC, timp de o săptămână, după care se va trece la următorul set.

Tehnicile le găsiți și la următoarele link-uri:

• Rugăciunea corect realizată – versiunea de 26 minute (cu relaxare)
• Tehnica surâsului interior
• Tehnica de contactare a subconștientului
• Tehnica de acumulare a energiei

Saptamana 1

1. Alege un țel pe care dorești să-l atingi | realizează Afirmatia, Însămânțarea și Vizualizarea – 5 minute

2. Realizeaza Rugăciunea pentru realizarea unui obiectiv – 16 min | in minim 3 zile din săptămână

3. Citește din suportul de curs – 7 min

4. De câteva ori pe zi să te opreşti brusc şi să-ţi observi gândurile, starea

5. Plivirea negativităţilor | să foloseşti una dintre metodele de eliminare a negativitatilor, atunci când te conştientizezi gândind negativ

6. Să scrii impresiile legate de curs si sa ni le trimiti pe email (facultativ)

7. Concentrarea pe yantra – 10 minute

8. Observarea respirației (Mindfulness) – 5 minute

9. Realizează Lista de Conștientizare

10. Definește ce înseamnă Succesul pentru tine

Saptamana a 2-a

1. Alege un țel pe care dorești să-l atingi (poate fi același pe care l-ai utilizat în săptămâna precedentă) | realizează Afirmatia, Însămânțarea și Vizualizarea – 5 minute

2. Realizeaza Tehnica Surâsului Interior (utilizează suportiul audio primit) – 16 minute | in minim 3 zile din săptămână

3. Citește din suportul de curs – 7 minute

4. De câteva ori pe zi să te opreşti brusc şi să-ţi observi gândurile, starea

5. Plivirea negativităţilor | să foloseşti una dintre metodele de eliminare a negativitatilor, atunci când te conştientizezi gândind negativ

6. Să scrii impresiile legate de curs si sa ni le trimiti pe email (facultativ)

7. Concentrarea pe yantra – 10 minute

8. Observarea respirației (Mindfulness) – 5 minute

Saptamana a 3-a

1. Alege un țel pe care dorești să-l atingi (poate fi același pe care l-ai utilizat în săptămâna precedentă) | realizează Afirmatia, Însămânțarea și Vizualizarea – 5 minute

2. Realizeaza Rugăciunea pentru realizarea unui obiectiv (poate fi același pe care l-ai utilizat în săptămâna precedentă) – 16 minute | in minim 3 zile din săptămână

3. Citește din suportul de curs – 7 minute

4. De câteva ori pe zi să te opreşti brusc şi să-ţi observi gândurile, starea

5. Plivirea negativităţilor | să foloseşti una dintre metodele de eliminare a negativitatilor, atunci când te conştientizezi gândind negativ

6. Să scrii impresiile legate de curs si sa ni le trimiti pe email (facultativ)

7. Concentrarea pe yantra – 10 minute

8. Observarea respirației (Mindfulness) – 5 minute

Saptamana a 4-a

1. Alege un țel pe care dorești să-l atingi (poate fi același pe care l-ai utilizat în săptămâna precedentă) | realizează Afirmatia, Însămânțarea și Vizualizarea – 5 minute

2. Realizeaza Rugăciunea pentru realizarea unui obiectiv (poate fi același pe care l-ai utilizat în săptămâna precedentă) – 16 minute | in minim 3 zile din săptămână

3. Citește din suportul de curs – 7 minute

4. De câteva ori pe zi să te opreşti brusc şi să-ţi observi gândurile, starea

5. Plivirea negativităţilor | să foloseşti una dintre metodele de eliminare a negativitatilor, atunci când te conştientizezi gândind negativ

6. Să scrii impresiile legate de curs si sa ni le trimiti pe email (facultativ)

7. Concentrarea pe yantra – 10 minute

8. Observarea respirației (Mindfulness) – 5 minute

Saptamana a 5-a

1. Alege un țel pe care dorești să-l atingi (poate fi același pe care l-ai utilizat în săptămâna precedentă) | realizează Afirmatia, Însămânțarea și Vizualizarea – 5 minute

2. Realizeaza Rugăciunea pentru realizarea unui obiectiv (poate fi același pe care l-ai utilizat în săptămâna precedentă) – 16 minute | in minim 2 zile din săptămână

3. Citește din suportul de curs – 7 minute

4. De câteva ori pe zi să te opreşti brusc şi să-ţi observi gândurile, starea

5. Plivirea negativităţilor | să foloseşti una dintre metodele de eliminare a negativitatilor, atunci când te conştientizezi gândind negativ

6. Să scrii impresiile legate de curs si sa ni le trimiti pe email (facultativ)

7. Concentrarea pe yantra – 10 minute

8. Observarea respirației (Mindfulness) – 5 minute

9. Contactarea Subconstientului (utilizezi inregistrarea audio pe care ti-am trimis-o): | in minim 2 zile din săptămână

• Alegi o intrebare la care doresti un raspuns sau o problema in care doresti sa fi ghidat[a]
• 3-4 min – Un exerciţiu de contemplare – că într-adevăr ai la dispoziţie o a 2-a minte, că toate selecţiile şi răspunsurile există în tine ACUM.

Să contempli şi să întipăreşti aceste lucruri, să treci de abordarea strict intelectuală, sa constientizezi că subconştientul e la fel de real ca şi mâinile sau picioarele.

• 3-4 min – Afirmi că deja cunoşti răspunsul la întrebarea / situaţia ta
• 5-10 min – Te relaxezi şi ai încredere / credinţă că răspunsul va veni la tine

Saptamana a 6-a

1. Alege un țel pe care dorești să-l atingi (poate fi același pe care l-ai utilizat în săptămâna precedentă) | realizează Afirmatia, Însămânțarea și Vizualizarea – 5 minute

2. Realizeaza Rugăciunea pentru realizarea unui obiectiv (poate fi același pe care l-ai utilizat în săptămâna precedentă) – 16 minute | in minim 3 zile din săptămână

3. Citește din suportul de curs – 7 minute

4. De câteva ori pe zi să te opreşti brusc şi să-ţi observi gândurile, starea

5. Plivirea negativităţilor | să foloseşti una dintre metodele de eliminare a negativitatilor, atunci când te conştientizezi gândind negativ

6. Să scrii impresiile legate de curs si sa ni le trimiti pe email (facultativ)

7. Concentrarea pe yantra – 10 minute

8. Observarea respirației (Mindfulness) – 5 minute

9. Realizeaza contemplarea cu afirmatia: „Gandurile mele reprezinta profetii ale viitorului meu” – 5 minute

Saptamana a 7-a

1. Alege un țel pe care dorești să-l atingi (poate fi același pe care l-ai utilizat în săptămâna precedentă) | realizează Afirmatia, Însămânțarea și Vizualizarea – 5 minute

2. Realizeaza Rugăciunea pentru realizarea unui obiectiv (poate fi același pe care l-ai utilizat în săptămâna precedentă) – 16 minute | in minim 3 zile din săptămână

3. Citește din suportul de curs – 7 minute

4. De câteva ori pe zi să te opreşti brusc şi să-ţi observi gândurile, starea

5. Plivirea negativităţilor | să foloseşti una dintre metodele de eliminare a negativitatilor, atunci când te conştientizezi gândind negativ

6. Să scrii impresiile legate de curs si sa ni le trimiti pe email (facultativ)

7. Concentrarea pe yantra – 10 minute

8. Observarea respirației (Mindfulness) – 5 minute

Link-uri utile:

• Reprogramarea Subconștientului | Despre Visuri și Țeluri, 25 Iulie 2020
• Dan Oros – Despre Subconstient, Visuri si Stabilirea Țelurilor, TB Bran 6-8 Aug 2021
• Dr. Joe Dispenza | Învață cum să-ți reprogramezi Mintea | Learn How to Reprogram Your Mind
• Dr. Bruce Lipton – Subconstientul explicat
• doTERRA | Uleiurile esențiale, YOGA și Chakra-ele | Dan Oros, Yoga Alliance Teacher, Blue Diamond