SPANDA YOGA – PROGRAMUL DE VACANTA – 1 August – 10 Septembrie 2018 – Anul 3

Posted by on Iul 29, 2018

PROGRAMUL ZILNIC STANDARD

 

♦ Exercitiile de incalzire

♦ Tehnicile (asanele) propuse (mai jos poti vedea tehnicile propuse pentru fiecare saptamana) + SHIRSHASANA (5 minute) UDDIYANA BANDHA sau AGNISARA DHAUTI (minim 7 executii / zi)

♦ Relaxarea Yoghina Completa (minim o data pe saptamana se realizeaza si Yoga Nidra)

♦ 21:00 – 21:15 Meditatie cu muzica (Mai jos poti vedea temele propuse. Fiecare meditatie are un numar asociat. In tabelul de mai jos gasesti ce meditatie este propusa pentru fiecare zi calendaristica. De exemplu, pentru data de 15 August este propusa meditatia cu numarul 5, adica “Starea de Curaj”. Exista un set de 10 meditatii care se reiau de 4 ori.)

♦ 21:15 – 21:30 Laya Yoga (cu mantra lui Kali, Tara sau cu oricare mantra in care aveti intierea)

♦ Citeste din suportul de curs – minim 7 minute zilnic

 

Meditatiile le vom realiza la unison de la ora propusa.

Daca programul nu va permite sa realizati meditatie de la ora propusa o puteti realiza la o alta ora.

Programul (zilnic) de asane se poate realiza la orice ora si are propuse cate 4 asane pentru fiecare saptamana.

Acest program propus este facultativ, insa va recomandam din tot sufletul sa-l realizati, chiar si daca nu puteti face aceasta zilnic. Parcurgerea acestui program o sa va ajute sa aprofundati informatiile primite in cadrul anului 3 de curs de Yoga.

 

 

MEDITATIILE PROPUSE (le poti descarca de AICI)

 

♦ 1. Trezirea energiei bazale [Vitalitate, Forta bruta, Kundalini individual]

♦ 2. Starea de Trezire a Sufletului

♦ 3. Starea de Increde in Sine

♦ 4. Deschiderea simultana a chakrelor Anahata si Sahasrara – Trezirea Inimii Spirituale

♦ 5. Starea de Curaj

♦ 6. Starea euforica de daruire totala si neconditionata fata de Constiinta Unica [Dumnezeu]

♦ 7. Starea de Recunostinta

♦ 8. Comuniune cu Constiinta Unica [Dumnezeu]

♦ 9. Starea de Ascensiune si Expansiune prin intermediul energiei focului

♦ 10. Deschiderea lui BRAHMARANDHRA

 

CARTI RECOMANDATE

 

Eckhart Tolle – Puterea Prezentului, Un Nou Pământ

Michael Talbot – Universul Holografic

Joseph Murphy – Puterea extraordinară a Subconștientului tău

Richard Bach – Iluzii, Pescărușul Jonathan Livingstone