fbpx

Exercitii

SPANDA YOGA – PROGRAMUL DE VACANTA – 1 August – 10 Septembrie 2018 – Anul 3

Posted by on iul. 29, 2018

PROGRAMUL ZILNIC STANDARD   ♦ Exercitiile de incalzire ♦ Tehnicile (asanele) propuse (mai jos poti vedea tehnicile propuse pentru fiecare saptamana) + SHIRSHASANA (5 minute) + UDDIYANA BANDHA sau AGNISARA DHAUTI (minim 7 executii / zi) ♦ Relaxarea Yoghina Completa (minim o data pe saptamana se realizeaza si Yoga Nidra) ♦ 21:00 – 21:15 Meditatie cu muzica (Mai jos poti vedea temele propuse. Fiecare meditatie are un numar asociat. In tabelul de mai jos gasesti ce meditatie este propusa pentru fiecare zi calendaristica. De exemplu, pentru data de 15 August este propusa meditatia cu numarul 5, adica „Starea de Curaj”. Exista un set de 10 meditatii care se reiau de 4 ori.) ♦ 21:15 – 21:30 Laya Yoga (cu mantra lui Kali, Tara sau cu oricare mantra in care aveti intierea) ♦ Citeste din suportul de curs – minim 7 minute zilnic   Meditatiile le vom realiza la unison de la ora propusa. Daca programul nu va permite sa realizati meditatie de la ora propusa o puteti realiza la o alta ora. Programul (zilnic) de asane se poate realiza la orice ora si are propuse cate 4 asane pentru fiecare saptamana. Acest program propus este facultativ, insa va recomandam din tot sufletul sa-l realizati, chiar si daca nu puteti face aceasta zilnic. Parcurgerea acestui program o sa va ajute sa aprofundati informatiile primite in cadrul anului 3 de curs de Yoga.   Programul de vacanta 2018 – anul 3   MEDITATIILE PROPUSE (le poti descarca de AICI)   ♦ 1. Trezirea energiei bazale [Vitalitate, Forta bruta, Kundalini individual] ♦ 2. Starea de Trezire a Sufletului ♦ 3. Starea de Increde in Sine ♦ 4. Deschiderea simultana a chakrelor Anahata si Sahasrara – Trezirea Inimii Spirituale ♦ 5. Starea de Curaj ♦ 6. Starea euforica de daruire totala si neconditionata fata de Constiinta Unica [Dumnezeu] ♦ 7. Starea de Recunostinta ♦ 8. Comuniune cu Constiinta Unica [Dumnezeu] ♦ 9. Starea de Ascensiune si Expansiune prin intermediul energiei focului ♦ 10. Deschiderea lui BRAHMARANDHRA   CARTI RECOMANDATE   Eckhart Tolle – Puterea Prezentului, Un Nou Pământ Michael Talbot – Universul Holografic Joseph Murphy – Puterea extraordinară a Subconștientului tău Richard Bach – Iluzii, Pescărușul Jonathan Livingstone  ...

Read More

Spanda Project – Exercitiile propuse – Kundalini 2

Posted by on nov. 13, 2017

Exercitiile propuse reprezinta un minim de practica pe care vi-l recomandam.   ATENTIE !!!   In cazul Oli mudra-elor si a Surya Bheda Kumbhaka este OBLIGATORIU sa respectati (SA NU DEPASITI) numarul de executii recomandat in suportul de curs si pe aceasta pagina !!!   Saptamana 1 Exerctitiile de incalzire + asane + relaxarea yoghina completa – 45 minute Exersare Nauli Kriya – 10 minute Laya Yoga (cu mantra lui Kali) – 15 minute Concentrarea pe Yantra (a lui Kali) – 10 minute Respiratia Yoghina Completa – 5 executii Jalandhara Bandha – 5 executii Surya Bheda Kumbhaka – 5 executii   Saptamana 2 Exerctitiile de incalzire + asane + relaxarea yoghina completa – 45 minute Exersare Nauli Kriya – 10 minute Laya Yoga (cu mantra lui Kali) – 15 minute Concentrarea pe Yantra (a lui Kali) – 10 minute Respiratia Yoghina Completa – 5 executii Jalandhara Bandha – 5 executii Surya Bheda Kumbhaka – 2 executii Amaroli mudra – 5 executii   Saptamana 3 Exerctitiile de incalzire + asane + relaxarea yoghina completa – 45 minute Exersare Nauli Kriya – 10 minute Laya Yoga (cu mantra lui Kali) – 15 minute Concentrarea pe Yantra (a lui Kali) – 10 minute Respiratia Yoghina Completa – 5 executii Jalandhara Bandha – 5 executii Surya Bheda Kumbhaka – 2 executii Vajroli mudra I – 5 executii   Saptamana 4 Exerctitiile de incalzire + asane + relaxarea yoghina completa – 45 minute Exersare Nauli Kriya – 10 minute Laya Yoga (cu mantra lui Kali) – 15 minute Concentrarea pe Yantra (a lui Kali) – 10 minute Respiratia Yoghina Completa – 5 executii Jalandhara Bandha – 3 executii Bhastrika – 3 serii de cate 21 de executii Surya Bheda Kumbhaka – 2 executii Vajroli mudra I – 5 executii   Saptamana 5 Exerctitiile de incalzire + asane + relaxarea yoghina completa – 45 minute Exersare Nauli Kriya – 10 minute Laya Yoga (cu mantra lui Kali) – 15 minute Concentrarea pe Yantra (a lui Kali) – 10 minute Respiratia Yoghina Completa – 5 executii Jalandhara Bandha – 3 executii Bhastrika – 3 serii de cate 21 de executii Surya Bheda Kumbhaka – 3 executii Amaroli mudra I – 5 executii   Saptamana 6 Exerctitiile de incalzire + asane + relaxarea yoghina completa – 45 minute Exersare Nauli Kriya – 10 minute Laya Yoga (cu mantra lui Kali) – 15 minute Concentrarea pe Yantra (a lui Kali) – 10 minute Respiratia Yoghina Completa – 5 executii Jalandhara Bandha – 3 executii Bhastrika – 3 serii de cate 21 de executii Surya Bheda Kumbhaka – 3 executii Vajroli mudra I sau II – 5 executii   Saptamana 7 Exerctitiile de incalzire + asane + relaxarea yoghina completa – 45 minute Exersare Nauli Kriya – 10 minute Laya Yoga (cu mantra lui Kali) – 15 minute Concentrarea pe Yantra (a lui Kali) – 10 minute Respiratia Yoghina Completa – 5 executii Jalandhara Bandha – 3 executii Bhastrika – 3 serii de cate 21 de executii Surya Bheda Kumbhaka – 3 executii Vajroli mudra I sau II – 5...

Read More

SPANDA YOGA – PROGRAMUL DE VACANTA – 1 August – 10 Septembrie 2018 – Anii 2+3

Posted by on iul. 26, 2017

SPANDA YOGA – PROGRAMUL DE VACANTA – 1 August – 10 Septembrie 2018 – Anii 2+3

  PROGRAMUL ZILNIC STANDARD ♦ Exercitiile de incalzire ♦ Tehnicile (asanele) propuse (mai jos poti vedea tehnicile propuse pentru fiecare saptamana) + SHIRSHASANA (5 minute) + UDDIYANA BANDHA sau AGNISARA DHAUTI (minim 7 executii / zi) ♦ Relaxarea Yoghina Completa (minim o data pe saptamana se realizeaza si Yoga Nidra)   ♦ 21:00 – 21:15 Meditatie cu muzica (Mai jos poti vedea temele propuse. Fiecare meditatie are un numar asociat. In tabelul de mai jos gasesti ce mediitatie este propusa pentru fiecare zi calendaristica. De exemplu, pentru data de 15 August este propusa meditatia cu numarul 5, adica „Incredere in Sine (expansiune). Exista un set de 10 meditatii care se reiau de 4 ori.) ♦ 21:15 – 21:30 Laya Yoga (cu mantra lui Kali sau cu oricare mantra in care aveti intierea) ♦ Citeste din suportul de curs – minim 7 minute zilnic ♦ In zilele in care se realizeaza meditatia speciala cu inductia deschiderii lui BRAHMARANDHRA, in programul de seara avem doar aceasta meditatie, intre orele 21:00 – 21:45. Evident, daca doriti sa realizati si Laya Yoga este excelent.   Meditatiile le vom realiza la unison de la ora propusa. Daca programul nu va permite sa realizati meditatie de la ora propusa o puteti realiza la o alta ora. Programul (zilnic) de asane se poate realiza la orice ora si are propuse cate 4 asane pentru fiecare saptamana. Acest program propus este facultativ, insa va recomandam din tot sufletul sa-l realizati, chiar si daca nu puteti face aceasta zilnic. Parcurgerea acestui program o sa va ajute sa aprofundati informatiile primite in cadrul anului 2 de curs de Yoga.   Programul de vacanta 2018 – anul 2   MEDITATIILE PROPUSE (le poti descarca de AICI)   ♦ 1. Iubirea eliberatoare a lui Shiva (Dumnezeu) ♦ 2. Vidul Inimii (Trezirea Sufletului) ♦ 3. Starea de Libertate launtrica ♦ 4. Starea constanta de Atentie la nivelul lui Ajna Chakra ♦ 5. Incredere in Sine (expansiune) ♦ 6. Starea de Iubire Cosmica ♦ 7. Starea de Recunostinta fata de Shiva (Constiinta Unica / Dumnezeu) ♦ 8. Comuniune cu Shiva (Constiinta Unica / Dumnezeu) ♦ 9. Compasiunea lui Shiva (Constiinta Unica / Dumnezeu) ♦ 10. Meditatie speciala cu inductia deschiderii lui BRAHMARANDHRA   CARTI RECOMANDATE   Eckhart Tolle – Puterea Prezentului, Un Nou Pământ Michael Talbot – Universul Holografic Joseph Murphy – Puterea extraordinară a Subconștientului tău Richard Bach – Iluzii, Pescărușul Jonathan Livingstone Sadhguru – Ingineria Interioara Gheshe Michael Roach – Cum functioneaza Yoga  ...

Read More

Exercitiile saptamanale – Initire in TANTRA YOGA (Alchimia Interioara)

Posted by on mai 15, 2017

Saptamana 1 1) Uddhiyana Bandha – 21 executii 2) Respiratia abdominala (diafragmatica) – 10 min 3) Deschiderea Circuitului Microcosmic – 10 min 4) Relaxarea yoghina completa – 10 min 6) Citeste notitele de la curs – 5 min 7) Citeste 2 capitole (pe care vrei tu) din suportul de curs 8) Meditatie – Stare Yin (Receptiva) – 10 min 9) Antrenament musculatura intima – de pe lista de la Simona Saptamana 2 1) Uddhiyana Bandha – 21 executii 2) Respiratia abdominala (diafragmatica) – 10 min 3) Tehnica blocajului energetic intern – 10 min 4) Relaxarea yoghina completa – 10 min 6) Citeste notitele de la curs – 5 min 7) Citeste 2 capitole (pe care vrei tu) din suportul de curs 8) Meditatie – Stare Yang (Emisiva) – 10 min 9) Antrenament musculatura intima – de pe lista de la Simona Saptamana 3 1) Uddhiyana Bandha – 15 executii 2) Respiratia abdominala (diafragmatica) – 10 min 3) „Dansul testicolelor” – 10 min 4) Relaxarea yoghina completa – 10 min 6) Citeste notitele de la curs – 5 min 7) Citeste 2 capitole (pe care vrei tu) din suportul de curs 8) Meditatie – Stare Neutra (0) – 10 min 9) Antrenament musculatura intima – de pe lista de la Simona Saptamana 4 1) Uddhiyana Bandha – 15 executii 2) Respiratia abdominala (diafragmatica) – 10 min 3) Deschiderea Circuitului Microcosmic – 10 min 4) Relaxarea yoghina completa – 10 min 6) Citeste notitele de la curs – 5 min 7) Citeste 2 capitole (pe care vrei tu) din suportul de curs 8) Meditatie – Stare Yin (Receptiva) – 10 min 9) Antrenament musculatura intima – de pe lista de la Simona Saptamana 5 1) Uddhiyana Bandha – 15 executii 2) Respiratia abdominala (diafragmatica) – 10 min 3) Tehnica blocajului energetic intern – 10 min 4) Relaxarea yoghina completa – 10 min 6) Citeste notitele de la curs – 5 min 7) Citeste 2 capitole (pe care vrei tu) din suportul de curs 8) Meditatie – Stare Yang (Emisiva) – 10 min 9) Antrenament musculatura intima – de pe lista de la Simona Saptamana 6 1) Uddhiyana Bandha – 15 executii 2) Respiratia abdominala (diafragmatica) – 10 min 3) „Dansul testicolelor” – 10 min 4) Relaxarea yoghina completa – 10 min 6) Citeste notitele de la curs – 5 min 7) Citeste 2 capitole (pe care vrei tu) din suportul de curs 8) Meditatie – Stare Neutra (0) – 10 min 9) Antrenament musculatura intima – de pe lista de la Simona Saptamana 7 1) Uddhiyana Bandha – 15 executii 2) Respiratia abdominala (diafragmatica) – 10 min 3) Deschiderea Circuitului Microcosmic – 10 min 4) Relaxarea yoghina completa – 10 min 6) Citeste notitele de la curs – 5 min 7) Citeste 2 capitole (pe care vrei tu) din suportul de curs 8) Meditatie – Stare Neutra (0) – 10 min 9) Antrenament musculatura intima – de pe lista de la...

Read More

Exercitiile saptamanale – Initiere in Tehnici de Respiratiei Yoga (Pranayama)

Posted by on apr. 23, 2017

Saptamana 1 Exercitiile de incalzire – 15 min Padahastasana (Postura de aplecare in fata) – 1 min Ardha Chandrasana (Postura Semilunii) – 1 min Trikonasana (Postura Triunghiului) – 2×1 min Katichakrasana (Postura Rotii Lombare) – 2×1 min Bhujangasana (Postura Cobrei) – 1 min Nadi Shodana (Respiratia alternativa) – 3 min Sama Vritti Pranayama (Respiratia Patrata) – 5 min Uddiyana Bandha (Retractia Abdominala) – 10 executii Respiratia Yoghina Completa – 7 executii Surya Bhedana (Respiratia Solara) – 5 executii Bhastrika (Respiratia Focului) – 3 serii x 21 executii Relaxarea Yoghina Completa – 10 min   Saptamana 2 Exercitiile de incalzire – 15 min Padahastasana (Postura de aplecare in fata) – 1 min Ardha Chandrasana (Postura Semilunii) – 1 min Trikonasana (Postura Triunghiului) – 2×1 min Katichakrasana (Postura Rotii Lombare) – 2×1 min Bhujangasana (Postura Cobrei) – 1 min Nadi Shodana (Respiratia alternativa) – 3 min Sama Vritti Pranayama (Respiratia Patrata) – 5 min Uddiyana Bandha (Retractia Abdominala) – 10 executii Respiratia Yoghina Completa – 7 executii Surya Bhedana (Respiratia Solara) – 5 executii Bhastrika (Respiratia Focului) – 3 serii x 21 executii Relaxarea Yoghina Completa – 10 min   Saptamana 3 Exercitiile de incalzire – 15 min Padahastasana (Postura de aplecare in fata) – 1 min Ardha Chandrasana (Postura Semilunii) – 1 min Trikonasana (Postura Triunghiului) – 2×1 min Katichakrasana (Postura Rotii Lombare) – 2×1 min Bhujangasana (Postura Cobrei) – 1 min Uddiyana Bandha (Retractia Abdominala) – 20 executii Respiratia Yoghina Completa – 10 executii Bhastrika (Respiratia Focului) – 5 serii x 21 executii Relaxarea Yoghina Completa – 10 min   Saptamana 4 Exercitiile de incalzire – 15 min Padahastasana (Postura de aplecare in fata) – 1 min Ardha Chandrasana (Postura Semilunii) – 1 min Trikonasana (Postura Triunghiului) – 2×1 min Katichakrasana (Postura Rotii Lombare) – 2×1 min Bhujangasana (Postura Cobrei) – 1 min Nadi Shodana (Respiratia alternativa) – 3 min Sama Vritti Pranayama (Respiratia Patrata) – 5 min Uddiyana Bandha (Retractia Abdominala) – 20 executii Surya Bhedana (Respiratia Solara) – 10 executii Bhastrika (Respiratia Focului) – 3 serii x 21 executii Relaxarea Yoghina Completa – 10 min   Saptamana 5 Exercitiile de incalzire – 15 min Padahastasana (Postura de aplecare in fata) – 1 min Ardha Chandrasana (Postura Semilunii) – 1 min Trikonasana (Postura Triunghiului) – 2×1 min Katichakrasana (Postura Rotii Lombare) – 2×1 min Bhujangasana (Postura Cobrei) – 1 min Nadi Shodana (Respiratia alternativa) – 3 min Sama Vritti Pranayama (Respiratia Patrata) – 5 min Uddiyana Bandha (Retractia Abdominala) – 20 executii Respiratia Yoghina Completa – 15 executii Bhastrika (Respiratia Focului) – 3 serii x 21 executii Relaxarea Yoghina Completa – 10 min   Saptamana 6 Exercitiile de incalzire – 15 min Padahastasana (Postura de aplecare in fata) – 1 min Ardha Chandrasana (Postura Semilunii) – 1 min Trikonasana (Postura Triunghiului) – 2×1 min Katichakrasana (Postura Rotii Lombare) – 2×1 min Bhujangasana (Postura Cobrei) – 1 min Nadi Shodana (Respiratia alternativa) – 5 min Sama Vritti Pranayama (Respiratia Patrata) – 10 min Uddiyana Bandha (Retractia Abdominala) – 10 executii Respiratia Yoghina Completa – 7 executii Surya Bhedana (Respiratia Solara) – 5 executii Bhastrika (Respiratia Focului) – 3 serii x 21 executii Relaxarea Yoghina Completa – 10 min   Saptamana 7 Exercitiile de incalzire – 15 min Padahastasana (Postura de aplecare in fata) – 1 min Ardha Chandrasana (Postura Semilunii) – 1 min Trikonasana (Postura Triunghiului) – 2×1 min Katichakrasana (Postura Rotii Lombare) – 2×1 min Bhujangasana (Postura Cobrei) – 1 min Nadi Shodana (Respiratia alternativa) – 5 min Sama Vritti Pranayama (Respiratia Patrata) – 7 min Uddiyana Bandha (Retractia Abdominala) – 15 executii Respiratia Yoghina Completa – 10 executii Bhastrika (Respiratia Focului) – 7 serii x 21 executii Relaxarea Yoghina Completa – 10...

Read More

Initiere in Tantra Yoga (Alchimia Interioara) – Exercitiile saptamanale

Posted by on mart. 20, 2017

Initiere in Tantra Yoga (Alchimia Interioara) – Exercitiile saptamanale

  Pentru a fructifica informatia prezentata in cadrul evenimentului de weekend, va propunem, ca in urmatoarele 7 saptamani sa practicati tehnicile prezentate. Este evident ca, dupa incheierea celor 7 saptamani, este recomandabil sa continuati practica acestor tehnici, insa puteti sa va alegeti doar cateva, pe care le simtiti mai compatibile cu voi, sau care raspund mai bine nevoilor voastre.   Spor la treaba !   Exercitiile pentru saptamana 1 1. Laya Yoga – 10 minute 2. Trataka (concentrarea pe yantra) + Laya Yoga – 10 minute 3. Exercitiile de incalzire – 10 minute 4. Trikonasana – 2 minute – cate 1 min pe fiecare parte 5. Virabhadrasana (Postura Razboinicului) – 2 minute – cate 1 min pe fiecare parte 6. Janushirshasana  – 4 minute – cate 2 min pe fiecare parte 7. Shutarmurgasana (Postura Strutului) – 1 min 8. Nabhi Asana – 1 minut 9. Uddiyana Bandha – 5 executii 10. Agnisara Dhauti – 5 executii 11. Kapalabhati – 2 serii de cate 21 de respiratii 12. Bhastrika (Respiratia focului) – 3 serii de cate 21 de respiratii 13. Relaxarea yoghina completa – 10 minute 14. Citesteste din cursul tiparit informatiile despre tehnicile din aceasta saptamana 15. Citeste zilnic din suportul de curs – 5 minute 16. Exercitii cu muschiul pubococcigian (PC) – minim 2 serii de cate 5 minute   Exercitiile pentru saptamana 2 1. Laya Yoga – 10 minute 2. Trataka (concentrarea pe yantra) + Laya Yoga – 10 minute 3. Exercitiile de incalzire – 10 minute 4. Trikonasana – 2 minute – cate 1 min pe fiecare parte 5. Virabhadrasana (Postura Razboinicului) – 2 minute – cate 1 min pe fiecare parte 6. Janushirshasana  – 4 minute – cate 2 min pe fiecare parte 7. Shutarmurgasana (Postura Strutului) – 1 min 8. Nabhi Asana – 1 minut 9. Uddiyana Bandha – 5 executii 10. Agnisara Dhauti – 5 executii 11. Kapalabhati – 2 serii de cate 21 de respiratii 12. Bhastrika (Respiratia focului) – 3 serii de cate 21 de respiratii 13. Relaxarea yoghina completa – 10 minute 14. Citesteste din cursul tiparit informatiile despre tehnicile din aceasta saptamana 15. Citeste zilnic din suportul de curs – 5 minute 16. Exercitii cu muschiul pubococcigian (PC) – minim 2 serii de cate 5 minute   Exercitiile pentru saptamana 3 1. Laya Yoga – 10 minute 2. Trataka (concentrarea pe yantra) + Laya Yoga – 10 minute 3. Exercitiile de incalzire – 10 minute 4. Trikonasana – 2 minute – cate 1 min pe fiecare parte 5. Virabhadrasana (Postura Razboinicului) – 2 minute – cate 1 min pe fiecare parte 6. Janushirshasana  – 4 minute – cate 2 min pe fiecare parte 7. Shutarmurgasana (Postura Strutului) – 1 min 8. Nabhi Asana – 1 minut 9. Uddiyana Bandha – 10 executii 10. Agnisara Dhauti – 5 executii 11. Kapalabhati – 1 serie de cate 21 de respiratii 12. Bhastrika (Respiratia focului) – 5 serii de cate 21 de respiratii 13. Relaxarea yoghina completa – 10 minute 15. Citeste zilnic din suportul de curs – 5 minute 16. Exercitii cu muschiul pubococcigian (PC) – minim 2 serii de cate 5 minute   Exercitiile pentru saptamana 4 1. Laya Yoga – 10 minute 2. Trataka (concentrarea pe yantra) + Laya Yoga – 10 minute 3. Exercitiile de incalzire – 10 minute 4. Trikonasana – 2 minute – cate 1 min pe fiecare parte 5. Virabhadrasana (Postura Razboinicului) – 2 minute – cate 1 min pe fiecare parte 6. Janushirshasana  – 4 minute – cate 2 min pe fiecare parte 7. Shutarmurgasana (Postura Strutului) – 1 min 8. Nabhi Asana – 1 minut 9. Uddiyana Bandha – 5...

Read More

SPANDA YOGA – PROGRAMUL DE VACANTA – 1 August – 10 Septembrie 2018 – Anul 1

Posted by on iul. 15, 2016

SPANDA YOGA – PROGRAMUL DE VACANTA – 1 August – 10 Septembrie 2018 – Anul 1

  PROGRAMUL ZILNIC STANDARD ♦ Exercitiile de incalzire ♦ Tehnicile (asanele) propuse (mai jos poti vedea tehnicile propuse pentru fiecare saptamana) + UDDIYANA BANDHA (minim 7 executii / zi) ♦ Relaxarea Yoghina Completa (de minim 2 ori pe saptamana se realizeaza si Yoga Nidra)   ♦ 21:00 – 21:15 Meditatie cu muzica (Mai jos poti vedea temele propuse. Fiecare meditatie are un numar asociat. In tabelul de mai jos gasesti ce mediitatie este propusa pentru fiecare zi calendaristica. De exemplu, pentru data de 15 August este propusa meditatia cu numarul 5, adica „Incredere in Sine (expansiune). Exista un set de 10 meditatii care se reiau de 4 ori.) ♦ 21:15 – 21:30 Laya Yoga (cei care nu au initierea in mantra pot realiza trataka (concentrarea) pe Yantra lui Dumnezeu [Shiva] in Creatie (cu stelute)). Se poate realiza simultan Laya Yoga si Trataka (Concentrarea pe yantra). ♦ Citeste din suportul de curs – 7 minute zilnic ♦ In zilele in care se realizeaza meditatia speciala cu inductia deschiderii lui BRAHMARANDHRA, in programul de seara avem doar aceasta meditatie, intre orele 21:00 – 21:45. Evident, daca doriti sa realizati si Laya Yoga este excelent.   Meditatiile le vom realiza la unison de la ora propusa. Daca programul nu va permite sa realizati meditatie de la ora propusa o puteti realiza la o alta ora. Programul (zilnic) de asane se poate realiza la orice ora si are propuse cate 4 asane pentru fiecare saptamana. Acest program propus este facultativ, insa va recomandam din tot sufletul sa-l realizati, chiar si daca nu puteti face aceasta zilnic. Urmarea acestui program o sa va ajute sa aprofundati informatiile primite in cadrul anului 1 de curs de Yoga.   Programul de vacanta 2018 – anul 1   MEDITATIILE PROPUSE (le poti descarca de AICI)   ♦ 1. Iubirea eliberatoare a lui Shiva (Dumnezeu) ♦ 2. Vidul Inimii (Trezirea Sufletului) ♦ 3. Starea de Libertate launtrica ♦ 4. Starea constanta de Atentie la nivelul lui Ajna Chakra ♦ 5. Incredere in Sine (expansiune) ♦ 6. Starea de Iubire Cosmica ♦ 7. Starea de Recunostinta fata de Shiva (Constiinta Unica / Dumnezeu) ♦ 8. Comuniune cu Shiva (Constiinta Unica / Dumnezeu) ♦ 9. Compasiunea lui Shiva (Constiinta Unica / Dumnezeu) ♦ 10. Meditatie speciala cu inductia deschiderii lui BRAHMARANDHRA   TEHNICILE PROPUSE (asana)   ♦ Saptamana 1 – 1-7 August 2016 ♥ Padahastasana ♥ Ardha Chandrasana ♥ Trikonasana ♥ Vajrasana ♥ Uddiyana bandha (minim 7 executii / zi)   ♦ Saptamana 2 – 8-14 August 2016 ♥ Padangusthasana ♥ Jivabalasana ♥ Bhujangasana ♥ Sukhasana ♥ Uddiyana bandha (minim 7 executii / zi)   ♦ Saptamana 3 – 15-21 August 2016 ♥ Talasana ♥ Sahaj Agnisara Dhauti ♥ Setu bandhasana ♥ Vajrasana ♥ Uddiyana bandha (minim 7 executii / zi)   ♦ Saptamana 4 – 22-31 August 2016 ♥ Kati Chakrasana ♥ Yoga Mudra ♥ Janushirshasana ♥ Uttyta Dhanurasana ♥ Uddiyana bandha (minim 7 executii / zi)   ♦ Saptamana 5 – 1-8 Septembrie 2016 ♥ Paschimottanasana ♥ Sarvangasana ♥ Halasana ♥ Shashasana ♥ Uddiyana bandha (minim 7 executii / zi)   CARTI RECOMANDATE Eckhart Tolle – Puterea Prezentului, Un Nou Pământ Michael Talbot – Universul Holografic Joseph Murphy – Puterea extraordinară a Subconștientului tău Richard Bach – Iluzii, Pescărușul Jonathan Livingstone Paramahansa Yogananda – Autobiografia unui yoghin...

Read More