fbpx

Posts made in noiembrie, 2017

Spanda Project – Exercitiile propuse – Kundalini 2

Posted by on nov. 13, 2017

Exercitiile propuse reprezinta un minim de practica pe care vi-l recomandam.   ATENTIE !!!   In cazul Oli mudra-elor si a Surya Bheda Kumbhaka este OBLIGATORIU sa respectati (SA NU DEPASITI) numarul de executii recomandat in suportul de curs si pe aceasta pagina !!!   Saptamana 1 Exerctitiile de incalzire + asane + relaxarea yoghina completa – 45 minute Exersare Nauli Kriya – 10 minute Laya Yoga (cu mantra lui Kali) – 15 minute Concentrarea pe Yantra (a lui Kali) – 10 minute Respiratia Yoghina Completa – 5 executii Jalandhara Bandha – 5 executii Surya Bheda Kumbhaka – 5 executii   Saptamana 2 Exerctitiile de incalzire + asane + relaxarea yoghina completa – 45 minute Exersare Nauli Kriya – 10 minute Laya Yoga (cu mantra lui Kali) – 15 minute Concentrarea pe Yantra (a lui Kali) – 10 minute Respiratia Yoghina Completa – 5 executii Jalandhara Bandha – 5 executii Surya Bheda Kumbhaka – 2 executii Amaroli mudra – 5 executii   Saptamana 3 Exerctitiile de incalzire + asane + relaxarea yoghina completa – 45 minute Exersare Nauli Kriya – 10 minute Laya Yoga (cu mantra lui Kali) – 15 minute Concentrarea pe Yantra (a lui Kali) – 10 minute Respiratia Yoghina Completa – 5 executii Jalandhara Bandha – 5 executii Surya Bheda Kumbhaka – 2 executii Vajroli mudra I – 5 executii   Saptamana 4 Exerctitiile de incalzire + asane + relaxarea yoghina completa – 45 minute Exersare Nauli Kriya – 10 minute Laya Yoga (cu mantra lui Kali) – 15 minute Concentrarea pe Yantra (a lui Kali) – 10 minute Respiratia Yoghina Completa – 5 executii Jalandhara Bandha – 3 executii Bhastrika – 3 serii de cate 21 de executii Surya Bheda Kumbhaka – 2 executii Vajroli mudra I – 5 executii   Saptamana 5 Exerctitiile de incalzire + asane + relaxarea yoghina completa – 45 minute Exersare Nauli Kriya – 10 minute Laya Yoga (cu mantra lui Kali) – 15 minute Concentrarea pe Yantra (a lui Kali) – 10 minute Respiratia Yoghina Completa – 5 executii Jalandhara Bandha – 3 executii Bhastrika – 3 serii de cate 21 de executii Surya Bheda Kumbhaka – 3 executii Amaroli mudra I – 5 executii   Saptamana 6 Exerctitiile de incalzire + asane + relaxarea yoghina completa – 45 minute Exersare Nauli Kriya – 10 minute Laya Yoga (cu mantra lui Kali) – 15 minute Concentrarea pe Yantra (a lui Kali) – 10 minute Respiratia Yoghina Completa – 5 executii Jalandhara Bandha – 3 executii Bhastrika – 3 serii de cate 21 de executii Surya Bheda Kumbhaka – 3 executii Vajroli mudra I sau II – 5 executii   Saptamana 7 Exerctitiile de incalzire + asane + relaxarea yoghina completa – 45 minute Exersare Nauli Kriya – 10 minute Laya Yoga (cu mantra lui Kali) – 15 minute Concentrarea pe Yantra (a lui Kali) – 10 minute Respiratia Yoghina Completa – 5 executii Jalandhara Bandha – 3 executii Bhastrika – 3 serii de cate 21 de executii Surya Bheda Kumbhaka – 3 executii Vajroli mudra I sau II – 5...

Read More