fbpx

Posts made in aprilie, 2017

Exercitiile saptamanale – Initiere in Tehnici de Respiratiei Yoga (Pranayama)

Posted by on apr. 23, 2017

Saptamana 1 Exercitiile de incalzire – 15 min Padahastasana (Postura de aplecare in fata) – 1 min Ardha Chandrasana (Postura Semilunii) – 1 min Trikonasana (Postura Triunghiului) – 2×1 min Katichakrasana (Postura Rotii Lombare) – 2×1 min Bhujangasana (Postura Cobrei) – 1 min Nadi Shodana (Respiratia alternativa) – 3 min Sama Vritti Pranayama (Respiratia Patrata) – 5 min Uddiyana Bandha (Retractia Abdominala) – 10 executii Respiratia Yoghina Completa – 7 executii Surya Bhedana (Respiratia Solara) – 5 executii Bhastrika (Respiratia Focului) – 3 serii x 21 executii Relaxarea Yoghina Completa – 10 min   Saptamana 2 Exercitiile de incalzire – 15 min Padahastasana (Postura de aplecare in fata) – 1 min Ardha Chandrasana (Postura Semilunii) – 1 min Trikonasana (Postura Triunghiului) – 2×1 min Katichakrasana (Postura Rotii Lombare) – 2×1 min Bhujangasana (Postura Cobrei) – 1 min Nadi Shodana (Respiratia alternativa) – 3 min Sama Vritti Pranayama (Respiratia Patrata) – 5 min Uddiyana Bandha (Retractia Abdominala) – 10 executii Respiratia Yoghina Completa – 7 executii Surya Bhedana (Respiratia Solara) – 5 executii Bhastrika (Respiratia Focului) – 3 serii x 21 executii Relaxarea Yoghina Completa – 10 min   Saptamana 3 Exercitiile de incalzire – 15 min Padahastasana (Postura de aplecare in fata) – 1 min Ardha Chandrasana (Postura Semilunii) – 1 min Trikonasana (Postura Triunghiului) – 2×1 min Katichakrasana (Postura Rotii Lombare) – 2×1 min Bhujangasana (Postura Cobrei) – 1 min Uddiyana Bandha (Retractia Abdominala) – 20 executii Respiratia Yoghina Completa – 10 executii Bhastrika (Respiratia Focului) – 5 serii x 21 executii Relaxarea Yoghina Completa – 10 min   Saptamana 4 Exercitiile de incalzire – 15 min Padahastasana (Postura de aplecare in fata) – 1 min Ardha Chandrasana (Postura Semilunii) – 1 min Trikonasana (Postura Triunghiului) – 2×1 min Katichakrasana (Postura Rotii Lombare) – 2×1 min Bhujangasana (Postura Cobrei) – 1 min Nadi Shodana (Respiratia alternativa) – 3 min Sama Vritti Pranayama (Respiratia Patrata) – 5 min Uddiyana Bandha (Retractia Abdominala) – 20 executii Surya Bhedana (Respiratia Solara) – 10 executii Bhastrika (Respiratia Focului) – 3 serii x 21 executii Relaxarea Yoghina Completa – 10 min   Saptamana 5 Exercitiile de incalzire – 15 min Padahastasana (Postura de aplecare in fata) – 1 min Ardha Chandrasana (Postura Semilunii) – 1 min Trikonasana (Postura Triunghiului) – 2×1 min Katichakrasana (Postura Rotii Lombare) – 2×1 min Bhujangasana (Postura Cobrei) – 1 min Nadi Shodana (Respiratia alternativa) – 3 min Sama Vritti Pranayama (Respiratia Patrata) – 5 min Uddiyana Bandha (Retractia Abdominala) – 20 executii Respiratia Yoghina Completa – 15 executii Bhastrika (Respiratia Focului) – 3 serii x 21 executii Relaxarea Yoghina Completa – 10 min   Saptamana 6 Exercitiile de incalzire – 15 min Padahastasana (Postura de aplecare in fata) – 1 min Ardha Chandrasana (Postura Semilunii) – 1 min Trikonasana (Postura Triunghiului) – 2×1 min Katichakrasana (Postura Rotii Lombare) – 2×1 min Bhujangasana (Postura Cobrei) – 1 min Nadi Shodana (Respiratia alternativa) – 5 min Sama Vritti Pranayama (Respiratia Patrata) – 10 min Uddiyana Bandha (Retractia Abdominala) – 10 executii Respiratia Yoghina Completa – 7 executii Surya Bhedana (Respiratia Solara) – 5 executii Bhastrika (Respiratia Focului) – 3 serii x 21 executii Relaxarea Yoghina Completa – 10 min   Saptamana 7 Exercitiile de incalzire – 15 min Padahastasana (Postura de aplecare in fata) – 1 min Ardha Chandrasana (Postura Semilunii) – 1 min Trikonasana (Postura Triunghiului) – 2×1 min Katichakrasana (Postura Rotii Lombare) – 2×1 min Bhujangasana (Postura Cobrei) – 1 min Nadi Shodana (Respiratia alternativa) – 5 min Sama Vritti Pranayama (Respiratia Patrata) – 7 min Uddiyana Bandha (Retractia Abdominala) – 15 executii Respiratia Yoghina Completa – 10 executii Bhastrika (Respiratia Focului) – 7 serii x 21 executii Relaxarea Yoghina Completa – 10...

Read More

Postul, cea mai firească terapie

Posted by on apr. 12, 2017

Postul, cea mai firească terapie

Postul alimentar are virtuţi preventive, purificatoare şi vindecătoare Motto: „Cu cât hrăniţi mai mult şi cum nu trebuie un bolnav, cu atât mai mult îi dăunaţi.” – Hypocrate Postul, adică repausul alimentar complet sau parţial, este unul dintre tratamentele cele mai vechi şi mai eficiente din câte există. Acesta depăşeşte ca putere de vindecare toate celelalte procedee cunoscute, acţiunea sa dovedindu-se prin experienţă a fi nu numai lipsită de orice pericol, ci chiar salvatoare în multe situaţii. Aceasta datorită faptului că postul acţionează direct asupra cauzei bolii, ajungând chiar să o vindece, dacă postul este ţinut suficient timp. Principalele efecte ale postului sunt acelea de repaus al întregului tub digestiv, de facilitare a unor procese şi schimburi interne, de eliminare a reziduurilor metabolice şi de purificare a întregii fiinţe. Cercetări ştiinţifice recente arată că postul are inclusiv puternice virtuţi antioxidante. Când vorbim despre post ne referim, în principal, la postul negru, repausul alimentar complet realizat într-un anumit interval de timp în care nu se mănâncă nimic şi se bea doar apă. Postind o zi pe săptămână – aceasta fiind o frecvenţă optimă pentru practicarea postului alimentar total – îi oferim corpului timpul necesar pentru regenerare şi purificare. Folosirea apei, cel puţin 1,5 litri în 24 de ore, este obligatorie pentru a evita deshidratarea corpului şi blocajul renal. Cei care se simt devitalizaţi în timpul postului sau după aceea vor trebui să bea mult mai multă apă decât de obicei (chiar 3 sau 4 litri). Cel mai bine este să ţineţi post începând din seara zilei precedente zilei de post şi ieşind din post numai în dimineaţa zilei următoare – altfel spus, ziua de post nu se termină seara, după 24 de ore de la ultima masă! Acest tip de post este indicat drept cură de dezintoxicare, fiind terapia cea mai puternică şi cu efectele cele mai rapide, atât pentru vindecarea trupului, cât şi a sufletului, reprezentând deci o modalitate esenţială nu doar pentru vindecare, ci şi pentru transformarea fiinţei umane. Practic, putem spune că postul acţionează la nivelul tuturor structurilor fiinţei, începând cu cele subtile şi, prin rezonanţă, are efecte puternice şi la nivel fizic.   Postul, un subiect la modă în lumea ştiinţifică Postul alimentar, înţeles ca post negru, a ajuns în ultimii 5-10 ani să capteze treptat şi atenţia cercetătorilor. Posibilele aspecte psihologice şi spirituale ale postului alimentar reprezintă încă un mare mister pentru lumea medicală ştiinţifică, la acestea concurând şi sărăcia modalităţilor actuale de cuantificare şi monitorizare a unor procese mai puţin concrete. Deşi enigmele lui nu au fost încă elucidate complet, este unanim acceptat că postul alimentar are un efect anti-îmbătrânire şi reduce riscul de dezvoltare a unor stări patologice. Ştiinţific, se atestă că omul poate trăi fără hrană până la 100 de zile, rezervele interioare depozitate în organism pentru cazuri de nevoie fiind suficiente pentru a-i întreţine viaţa, fără hrană din afară, pe toată durata unei boli obişnuite. Sunt numeroase exemplele celor care au ţinut post negru timp de 40 de zile pentru a se vindeca astfel de boli foarte grave ori pentru a se apropia de Dumnezeu.   Nutriţie şi longevitate Legătura dintre tipul de nutriţie şi longevitate este menţionată încă de la începuturile istoriei umanităţii. În antichitate, excesele alimentare erau considerate a fi cauza tuturor bolilor, având în acelaşi timp reputaţia de a scurta viaţa, în timp ce moderaţia în alimentaţie reprezenta una dintre „regulile de aur” ale oricărei strategii terapeutice. Un obicei tradiţional având drept scop menţinerea stării de sănătate, încă practicat în Orient, este acela de a te „ridica de la masă pe jumătate flămând” sau altfel spus, cu stomacul...

Read More

minte

Posted by on apr. 8, 2017

Mintea – Suflul – Corpul fizic[/su_custom_gallery]   Resize of doterramoodmanagementemotionessentialoils (1)[/su_custom_gallery]   Resize of Resize of doterramoodmanagementemotionessentialoils (1)[/su_custom_gallery]   Resize of Resize of Resize of doterramoodmanagementemotionessentialoils...

Read More