Programul de meditatii propus pentru perioada Pastelui 2016
Programul de meditatii propus pentru perioada Pastelui 2016.
Read MoreDESPRE CREDINTE SI CONVINGERI
Convingerile și credinţele sunt acele şabloane mentale, acele direcţii interioare ale minţii subconştiente, despre care nu avem nici un dubiu că sunt adevărate. Ele sunt ceea ce ştim (credem) că este adevărat. Ele sunt balanţele mentale subconştiente cu care noi cântărim situaţiile din viaţă fără să punem la îndoială veridicitatea lor sau beneficiul ce ni-l aduc. Din punct de vedere al minţii, ele sunt precum nişte prisme care filtrează tot ceea ce vine spre noi şi ne oferă apoi un punct de vedere, precum o prismă oferă o singură culoare pentru o anumită poziție.
Read MoreBOOTCAMP 3 (Trezirea energiei KUNDALINI) – EXERCITII
A a 2-a saptamana de practica: 1. Exercitiile de incalzire: 10-15 minute 2. Badrasana (Postura tronului) – 2 min 3. Januashishasana (Postura capului la genunchi) – 2 x 1 minute 4. Paschimottanasana (Postura clestelui) – 2 minute 5. Simhasana (Postura leului) – 2 minute 6. Uddiyana Bandha (retractia abdominala) – 10 executii 7. Nadi Shodana (Respiratia alternativa) – 3 minute 8. Kapalabhati (Iluminarea craniului) – 3 executii (o executie inseamna 21 respiratii) 9. Respiratia yoghina completa – 3 executii 10. Jalandhara Bandha – 3 executii 11. Surya Bhedana – 3 executii 12. Relaxarea yoghina completa – 10 minute 13. Laya Yoga – 10 minute 14. Concentrarea pe yantra + Laya Yoga – 10 min 15. Citeste din suportul de curs materialele despre toate tehnicile enumerate mai sus (de preferinta inainte de a le realiza practic). Chiar daca par foarte multe exercitii, in mod normal, tehnicile + incalzirea, puteti sa le realizati in maxim o ora si mai aveti 20 de minute de meditatie. Partea de tehnici e bine sa fie realizata intr-o singura tranșă, insa meditatiile le puteti realiza si separat de tehnici, in orice perioada a zilei. A a 5-a saptamana de practica: 1. Exercitiile de incalzire: 10-15 minute 2. Badrasana (Postura tronului) – 2 min 3. Januashishasana (Postura capului la genunchi) – 2 x 1 minute 4. Paschimottanasana (Postura clestelui) – 2 minute 5. Simhasana (Postura leului) – 2 minute 6. Uddiyana Bandha (retractia abdominala) – 15 executii 7. Nadi Shodana (Respiratia alternativa) – 5 minute 8. Kapalabhati (Iluminarea craniului) – 5 executii (o executie inseamna 21 respiratii) 9. Respiratia yoghina completa – 3 executii 10. Jalandhara Bandha – 3 executii 11. Surya Bhedana – 3 executii 12. Relaxarea yoghina completa – 10 minute 13. Laya Yoga – 10 minute 14. Concentrarea pe yantra + Laya Yoga – 10 min 15. Citeste din suportul de curs materialele despre toate tehnicile enumerate mai sus (de preferinta inainte de a le realiza practic). Chiar daca par foarte multe exercitii, in mod normal, tehnicile + incalzirea, puteti sa le realizati in maxim o ora si mai aveti 20 de minute de meditatie. Partea de tehnici e bine sa fie realizata intr-o singura tranșă, insa meditatiile le puteti realiza si separat de tehnici, in orice perioada a zilei. ATENTIE ! – Inainte de fiecare sedinta de Yoga este obligatoriu sa realizati exercitiile de incalzire. – La finalul unei sedinte de yoga este obligatoriu sa realizati Relaxarea yoghina completa. – Respectati numarul de executii recomandate in cazul tehnicilor de respiratie ! – Tehnicile de respiratie (pranayama) se realizeaza la cel putin 2 ore dupa ce am mancat. – Pentru orice neclaritati privind realizarea tehnicilor te rugam sa ne contactezi telefonic. A a 6-a saptamana de practica: 1. Exercitiile de incalzire: 10-15 minute 2. Badrasana (Postura tronului) – 2 min 3. Januashishasana (Postura capului la genunchi) – 2 x 1 minute 4. Paschimottanasana (Postura clestelui) – 2 minute 5. Simhasana (Postura leului) – 2 minute 6. Uddiyana Bandha (retractia abdominala) – 10 executii 7. Nadi Shodana (Respiratia alternativa) – 5 minute 8. Kapalabhati (Iluminarea craniului) – 5 executii (o executie inseamna 21 respiratii) 9. Respiratia yoghina completa – 3 executii 10. Jalandhara Bandha – 3 executii 11. Surya Bhedana – 7 executii 12. Relaxarea yoghina completa – 10 minute 13. Laya Yoga – 10 minute 14. Concentrarea pe yantra + Laya Yoga – 10 min 15. Citeste din suportul de curs materialele despre toate tehnicile enumerate mai sus (de preferinta inainte de a le realiza practic). Chiar daca par foarte multe exercitii, in mod...
Read MoreRetreat – RELAXARE SI REGENERARE prin YOGA, Brazesti (AB), 17-20 Iunie 2016
Data: 17-20 Iunie 2016
Locația: Brăzești (AB), Pensiunea Shanti***
Se învață și practică tehnici de relaxare, somnul yoghin conștient, laya yoga, meditația, asana, tehnici de respirație, de vizualizare etc.
Read More
Comentarii recente